Problematična ponašanja u vezi – nesigurnost

Nesigurnost u vezi je pojava kada jedan partner ima stalan osjećaj nelagode, manjka samopouzdanja i nesigurnosti u vlastita ponašanja i odabire.

Što je to točno?

Do nesigurnosti u vezi dolazi iz različitih razloga (koje objašnjavamo dalje u tekstu), no njena je manifestacija uvijek ista – naizgled sporadična smetnja s vremenom postaje sve veći problem koji, ukoliko se pravovremeno ne riješi, može postati uzrok prekida veze. Nesigurnost u sebe same, partnera i njegovu ili njezinu ljubav te čvrstoću vaše zajednice postaje samoostvarujuće proročanstvo – ako aktivno ne poradite na njemu.

Kako se manifestira?

Nesigurnost možemo prepoznati u načinu na koji se odnosimo prema partneru, odnosno on/a prema nama, a čiji je zajednički nazivnik strah od napuštanja, nevjere, osjećaja da nismo dovoljni ili poljuljanog povjerenja. Možemo prepoznati neka tipska mjesta u svađama, ponašanja ili situacije poput ovih:

– ljubomora
– posesivnost, izbjegavanje aktivnosti u kojima ne sudjelujemo zajedno
– manipulativnost i kontroliranje
– nisko samopouzdanje
– strah od napuštanja
– stalno traženje potvrde ljubavi
– problemi s povjerenjem

Uzroci nesigurnosti

Nesigurnost može biti izazvana vlastitim stečenim osjećajem poljuljane sigrunosti u same sebe (iz djetinjstva, formativnih godina i sl.), prošlim romantičnim iskustvima u kojima su nas partneri tretirali loše pa i dinamikom u postojećoj vezi. Najčešći uzroci su sljedeći:

– nisko samopouzdanje – osoba s niskim samopouzdanjem često samu sebe smatra nedostojnom ljubavi, što potom postaje izvor skepse u partnera – teško nam je povjerovati da nas doista netko voli, stoga to stalno preispitujemo

– anksiozan stil povezivanja – engl. anxious attachment style – obrazac ponašanja koji korijene vuče iz djetinjstva, gdje se način povezivanja s primarnim skrbnikom (najčešće majkom) preslikava na naše emotivne odnose u životu. Za razliku od sigurnog povezivanja (gdje dijete razvija sigurnost u roditeljsku prisutnost, podršku, njegu i ljubav, te kasnije u životu nema značajnijih problema s povezivanjem s romantičnim partnerom), osoba s anksioznim stilom povezivanja razvila je strah od odbijanja i napuštanja. Zbog istog u romantičnim vezama ima tendenciju stalno provjeravati i tražiti reafirmaciju partnerovih osjećaja, a često i svaku (realno neutralnu) situaciju tumačiti kao nadolazeći problem.

– traume ili neriješeni problemi iz prošlosti – do nesigurnosti svakako može doći zbog loših iskustava iz prošlosti, bilo da se radilo o traumi ili zlostavljanju u djetinjstvu, bilo zbog prošlih ljubavnih veza u kojima smo tretirani loše.

– toksična veza – manipulativne osobe, odnosno one sklone kontroli, traže traže slabije i nesigurnije partnere koji potom postaju idealne žrtve. Nesigurnom partneru takva veza dodatno potkopava samopouzdanje i sigurnost u sebe kroz ponašanja poput stalne kritike, manipulacijom percepcije stvarnosti (tzv. gaslightning) i slično.

– problemi s komunikacijom – u ovom kontekstu prventstveno mislimo na veze u kojima su partneri distancirani, zatvoreni, rezervirani, jednom riječju – hladni. Loša komunikacija je savršen temelj za razvoj skepse i nesigurnosti.

– neispunjena obećanja, zanemarene potrebe ili očekivanja – ukoliko u vezi dolazi do neispunjenih emotivnih, psiholoških ili seksualnih potreba, kod strane koja se osjeća zakinuto dolazi do osjećaja nesigurnosti u same sebe, partnera/icu i vezu.

– uspoređivanje s drugima – uvijek prisutan generator nesigurnosti dodatno je potenciran društvenim mrežama gdje smo okruženi naizgled savršenim, zaljubljenim parovima bez ikakvih poteškoća i problema

Kako se riješiti nesigurnosti u partnerskom odnosu

Nesigurnost je vrlo slojevita i kompleksna pojava koja može svoje korijene vući iz više izvora, zbog čega je riješavanje problema izrazito teško te traži mnogo autorefleksije, preispitivanja, otvorene komunikacije s partnerom te trud i razumijevanje od oba partnera. To je uistinu pravi test za dugoročnu uspješnost veze, ali i siguran pokazatelj dugotrajne ljubavi i privrženosti partnera ukoliko su se voljni pozabaviti ovako ozbiljnim problemom i svladati ga.

Uspjeh nije zagarantiran za sve, ali je i neuspjeh odličan putokaz koji će pokazati granice vaše ljubavi i razumijevanja, kao i dobar način da preispitate svoje želje, potrebe i dugoročne planove.

Nudimo vam nekoliko dobrih savjeta koji će vam olakšati suočvanje s problemom:

Prepoznajte nesigurnost

– najvažniji korak u rješavanju ovog konkretnog problema je lociranje korijena nesigurnosti i okidača koji je aktiviraju – fokusirajte se na gorenavedene uzroke nesigurnosti

Radite na svom samopouzdanju

– koji god uzrok bio, znači da postoji kritično područje u kojem vam nedostaje samopouzdanja. Aktivno radite na osnaživanju sveopće slike o samima sebi kroz aktivnosti, hobije i navike koje vas usrećuju i podižu vam vjeru u sebe
– prestanite biti kritični sami prema sebi i aktivno se trudite izbjegavati svaku vrstu negativnih misli prema sebi, svojim navikama itd., a posebice onim aspektima koje ste prepoznali kao uzrok svoje nesigurnosti
– prepoznajte u kojim ste situacijama skloni negativnim mislima, kada imate katastrofične misli i u tim trenucima nastojte biti pozitivni

Nemojte biti savršeni

– rad na samopouzdanju i rješavanju nesigurnosti može ogresti u neželjene sfere – tendencije da želite postati savršeni i izgladiti svaku nesavršenost koja zapravo čini vašu osobnost. Nemojte. Riješite se toksičnih pojava koje vas ozbiljno koče u sreći, no dopustite si da budete nesavršeni i ne osjećajte se loše ako imate poneku manu

Razgovarajte s partnerom

– ako ste u vezi (za koju vam je stalo da je sačuvate), proces rješavanja nesigurnosti neće proći bez aktivnog sudjelovanja vašeg partnera/ice. Objasnite im situaciju i uvedite ih u proces s naglaskom da je rješavanje ovog problema bitno kako biste oboje bili sretniji i zadovoljniji odnosom. Budite iskreni, otvoreni, saslušajte i njihovu stranu i trudite se razumjeti jedno drugo
– posebice se fokusirajte na problematiku povjerenja – spriječite pojavu nesigurnosti pojavom nejasnoće ili sumnje i radite na povjerenju u partnera

Naučite reći „ne”

– počnite stavljati sebe na prvo mjesto i recite „ne” ako vam nešto ne odgovara bez osjećaja krivnje. Osjetite gdje su vaše granice i inzistirajte da se one poštuju

Potražite stručnu pomoć

Terapija danas nije bauk, niti je teško dostupna – a profesionalac će vam itekako moći pomoći s ovim poteškoćama te zajedno s vama locirati korijen problema te vas oboružati načinima kako da ga prevaziđete.

Image: Mart Production / Pexels